Άνω των 60 Φάτε αυτά τα 3 τυριά για να αναδομήσετε τους μύες σας και να καταπολεμήσετε τη σαρκοπενία
Η Μεσογειακή Διατροφή: Σας είπαν να σταματήσετε το τυρί. Μετά τα 60, αυτή η συμβουλή μπορεί να σας κοστίζει σιωπηλά τη δύναμή σας – και την ανεξαρτησία σας. Εάν είστε άνω των 60 ετών και παρατηρείτε πιο αδύναμα πόδια, μειωμένη λαβή ή απώλεια μυϊκής μάζας που έχετε αποδώσει στην ηλικία, αυτά τα 3 τυριά μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη σαρκοπενία και να αναδομήσετε τους μύες σας ξεπερνώντας το ένα όριο στο οποίο εξαρτώνται οι γερασμένοι μύες σας.
Σε αυτό το βίντεο, ο Δρ. Άλαν Μάντελ αναλύει την πραγματική επιστήμη της απώλειας μυϊκής μάζας που σχετίζεται με την ηλικία (σαρκοπενία) μετά τα 60 – γιατί οι μύες σας σταματούν να ανταποκρίνονται στην πρωτεΐνη που ήδη τρώτε (αναβολική αντίσταση), το όριο λευκίνης που ενεργοποιεί ξανά την ανάπτυξη μυών και τα 3 καλύτερα τυριά για ηλικιωμένους για την αναδόμηση μυών: παρμεζάνα, ρικότα και τυρί cottage. Θα μάθετε πώς η πρωτεΐνη καζεΐνης βραδείας αποδέσμευσης προστατεύει τους μύες σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, το λάθος με το πρωινό χαμηλής πρωτεΐνης που εξαντλεί τη δύναμή σας κάθε πρωί και πώς ακριβώς να τρώτε πρωτεΐνη μετά τα 60 για να παραμείνετε δυνατοί, σταθεροί και ανεξάρτητοι.
ΤΙ ΘΑ ΑΝΑΚΑΛΥΨΕΤΕ:
Γιατί η απώλεια μυών επιταχύνεται μετά τα 60 — και τι σας κοστίζει πραγματικά η σαρκοπενία
Αναβολική αντίσταση: γιατί οι μεγαλύτεροι σε ηλικία μύες σας «σταμάτησαν να ακούν» την πρωτεΐνη
Το όριο λευκίνης — το ακριβές σήμα που χρειάζεται να χτίσει ο γηρασμένος μυς
Τα 3 καλύτερα τυριά για μυς μετά τα 60 και πώς να χρησιμοποιήσετε το καθένα
Πώς το τυρί cottage και η καζεΐνη προστατεύουν τους μύες σας ενώ κοιμάστε
Το λάθος με το πρωινό που λιμοκτονεί ήσυχα τους μύες σας κάθε πρωί
Ένα απλό πρόγραμμα γεύματος προς γεύμα για να ξεπεράσετε το όριο ανάπτυξης μυών
Το ένα είδος «τυριού» που πρέπει να αποφύγετε
Μια γρήγορη ειλικρινής σημείωση: το τυρί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο — διατηρήστε τις μερίδες λογικές εάν διαχειρίζεστε την αρτηριακή πίεση και το φαγητό είναι μόνο η μισή εξίσωση. Η ήπια κίνηση αντίστασης δεν είναι διαπραγματεύσιμη. Εάν έχετε νεφρική νόσο, μιλήστε με τον γιατρό σας πριν αυξήσετε την πρωτεΐνη σας.
Αποποίηση ευθυνών: Σας ενημερώνουμε ότι αυτό το κανάλι μεταφέρει από Ελληνικά και Ξένα κανάλια ειδήσεις ή/και εκπομπές με θέματα και θεματολογία με την οποία δεν συμφωνούμε ή διαφωνούμε απαραίτητα. Όλα τα πνευματικά δικαιώματα και η διαχείρισή τους ανήκουν στο εκάστοτε κανάλι η ανεξάρτητο παραγωγό. Ο δικός μας ο σκοπός, ως εκ τούτου είναι ΜΟΝΟ ενημερωτικός και ο ρόλος μας ουδέτερος σε ιδέες ή/και συμπεριφορές.
Το κανάλι μας δεν συμφωνεί απαραίτητα με τις απόψεις που προβάλλονται στα βίντεο
ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ ΠΡΟΣΒΛΗΤΙΚΑ & ΥΒΡΙΣΤΙΚΑ ΣΧΟΛΙΑ
