Τι να κάνετε για να μην πάθετε ΑΡΘΡΙΤΙΚΑ

Stelios Pantazis:

Τα αρθριτικά είναι ένα πρόβλημα υγείας που επηρεάζει πολύ περισσότερο την ποιότητα ζωής μας παρά την ποσότητά της. Αυτό με απλά λόγια, σημαίνει ότι κανείς δεν θα πεθάνει από αρθριτικά, αλλά δυστυχώς τα αρθριτικά θα κάνουν τη ζωή μας αφόρητη μετά από κάποια ηλικία. Με τον όρο αρθριτικά εννοούμε μία πάθηση που ιατρικά ονομάζεται οστεοαρθρίτιδα, που χαρακτηρίζεται από καταστροφή του χόνδρου των αρθρώσεων. Ο χόνδρος των αρθρώσεων είναι μία λεπτή επικάλυψη με έναν μαλακό ιστό που εξασφαλίζει ότι τα κόκαλα δεν θα τρίβονται το ένα πάνω ή μέσα στο άλλο. Δυστυχώς, ο χόνδρος που χάνουμε δεν αναπλάθεται, για αυτό είναι πολύ σημαντικό να φροντίσουμε να καταστραφεί όσο γίνεται πιο αργά. Σήμερα θα σας πω μερικά μυστικά για να φροντίσετε να μην καταστραφεί γρήγορα ο χόνδρος στις αρθρώσεις σας.

Φροντίστε να έχετε χαμηλό βάρος. Με μεγάλη διαφορά το σημαντικότερο πράγμα που μπορεί να κάνει κάποιος για να φροντίσει την υγεία των αρθρώσεων του και ειδικά των χόνδρων που τις προστατεύουν, είναι να φροντίσει το βάρος του να είναι χαμηλό. Αυτό αφορά κυρίως τις αρθρώσεις των ισχίων, των γονάτων και των αστραγάλων, που είναι αρθρώσεις που κουβαλάνε τα κιλά μας. Αν τα κιλά μας είναι αυξημένα αυτό σημαίνει ότι οι αρθρώσεις αυτές τρίβονται περισσότερο, άρα ο χοντρός καταστρέφεται πιο γρήγορα. Σας θυμίζω ότι στο ιατρείο μου αναλαμβάνω περιστατικά για απώλεια βάρους έτσι ώστε να επιτύχουν το βάρος που είναι ιδανικό όχι μόνο για τις αρθρώσεις τους, αλλά και για την υγεία τους γενικότερα.
Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα είναι πιο γνωστό ότι επιβαρύνει τα άτομα που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα, και όχι και τόσο πολύ από οστεοαρθρίτιδα, αλλά καθότι το κάπνισμα επάγει τη φλεγμονή σε όλο το σώμα, είναι σίγουρα καλό να μην καπνίζετε. Εδώ φυσικά θέλει προσοχή, γιατί το ιδανικό είναι να μην καπνίζετε ενώ το βάρος σας είναι χαμηλό. Δυστυχώς, πολλοί που κόβουν το κάπνισμα παίρνουν αρκετά κιλά και αυτό δεν είναι καλό για τις αρθρώσεις τους. Υπενθυμίζω ότι στο ιατρείο μου εφαρμόζουμε το βελονισμό για διακοπή καπνίσματος με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Αν καπνίζετε, με χαρά θα σας βοηθήσω με βελονισμό για να το διακόψετε. Ανάμεσα στα πολλά καλά που θα κάνετε στην υγεία σας, θα φροντίσετε και τις αρθρώσεις σας.
Φροντίστε το ζάχαρο στο αίμα σας. Η σχέση ανάμεσα στην οστεοαρθρίτιδα και το αυξημένο σάκχαρο είναι αμφίδρομη. Από τη μία, το αυξημένο σάκχαρο επάγει τη φλεγμονή στο σώμα και χειροτερεύει την οστεοαρθρίτιδα και από την άλλη ο πόνος της οστεοαρθρίτιδας μειώνει την κινητικότητα που χειροτερεύουν το κι άλλο το σάκχαρο. Αυτό οδηγεί σε μία κατιούσα σπείρα, ή όπως αλλιώς μπορούμε να πούμε σε ένα φαύλο κύκλο, που ο πόνος φέρνει μειωμένη κινητικότητα, που οδηγεί σε ακόμα χειρότερο σάκχαρο, που οδηγει σε ακόμα περισσότερη φλεγμονή που οδηγεί σε ακόμα περισσότερο μειωμένη κινητικότητα και τα λοιπά. Η σωστή διατροφή και η συστηματική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να φροντίσετε το ζάχαρο στο αίμα σας να είναι φυσιολογικό.
Βάλτε τη συστηματική ασκήσεις στη ζωή σας. Αφού ξεκινήσαμε να μιλάμε για την άσκηση και είπαμε πόσο σημαντική είναι για τη ρύθμιση του φυσιολογικού σακχάρου, οι μελέτες πλέον είναι ξεκάθαρες ότι η συστηματική άσκηση προστατεύει και τις αρθρώσεις. Έχουμε συνηθίσει στην ιατρική να βλέπουμε το μέσο δρόμο που πρότεινε ο Αριστοτέλης σαν τον τρόπο για να μεγιστοποιήσουμε την υγεία μας. Όσο βλάπτει η άσκηση που οδηγεί σε τραυματισμό, άλλο τόσο βλάπτει και η ακινησία. Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε λειτουργικές αρθρώσεις μέχρι τα βαθιά γεράματα είναι να γυμνάζεστε συστηματικά και σωστά. Αν δεν είστε σίγουρος καλό είναι να απευθυνθείτε σε έναν έμπειρο ειδικό για να σας κατευθύνει σωστά. Η υγεία σας το αξίζει!
Κάντε διατάσεις. Η σωστή γυμναστική πρέπει να περιλαμβάνει και διατάσεις. Οι διατάσεις φροντίζουν επαρκή κινητικότητα σε όλο το εύρος της άρθρωσης και διατήρηση της λειτουργικότητας της άρθρωσης όσο περνούν τα χρόνια.
Προσέχετε να μην τραυματιστείτε. Οι τραυματισμοί επιταχύνουν την καταστροφή των αρθρώσεων και οδηγούν σε πρόωρη οστεοαρθρίτιδα. Για να γλιτώσετε τους τραυματισμούς θέλετε σίγουρα τύχη, αλλά και ένα σωστά γυμνασμένο μυοσκελετικό σύστημα μειώνει σημαντικά την πιθανότητα.
Το ψάρι μπορεί να προστατέψει. Σας είπα νωρίτερα για κάποιους παράγοντες που επάγουν την φλεγμονή. Προφανώς υπάρχουν και κάποιες τροφές που μας προστατεύουν από τη φλεγμονή, και τα ψάρια είναι από τις πιο σημαντικές. Είναι σημαντικό η διατροφή σας να περιέχει δύο φορές την εβδομάδα ψάρια πλούσια σε ω3, όπως η σαρδέλα, ο γαύρος, ο κολιός, η πέστροφα και οι γόπες, που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα και επιβραδύνουν την καταστροφή των αρθρώσεων.

Αποποίηση ευθυνών: Σας ενημερώνουμε ότι αυτό το κανάλι μεταφέρει από Ελληνικά και Ξένα κανάλια ειδήσεις ή/και εκπομπές με θέματα και θεματολογία με την οποία δεν συμφωνούμε ή διαφωνούμε απαραίτητα. Όλα τα πνευματικά δικαιώματα και η διαχείρισή τους ανήκουν στο εκάστοτε κανάλι η ανεξάρτητο παραγωγό. Ο δικός μας ο σκοπός, ως εκ τούτου είναι ΜΟΝΟ ενημερωτικός και ο ρόλος μας ουδέτερος σε ιδέες ή/και συμπεριφορές.

 Το κανάλι μας δεν συμφωνεί απαραίτητα με τις απόψεις που προβάλλονται στα βίντεο

ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ ΠΡΟΣΒΛΗΤΙΚΑ & ΥΒΡΙΣΤΙΚΑ ΣΧΟΛΙΑ