Πρήξιμο στην κοιλιά; 6 Τρόποι για άμεση ανακούφιση από Διαιτολόγο

Efi Koloverou Dietitian:                Νιώθετε συχνά την κοιλιά σας πρησμένη σαν μπαλόνι μετά το φαγητό; Δεν είστε μόνοι. Στο σημερινό βίντεο αναλύουμε το φούσκωμα, μια ενοχλητική κατάσταση που προκαλεί δυσφορία, πόνο και κάνει τα ρούχα μας να μας πιέζουν. Σήμερα εξηγούμε τους μηχανισμούς πίσω από το φούσκωμα και προτείνει πρακτικές λύσεις.

Νιώθετε συχνά την κοιλιά σας πρησμένη σαν μπαλόνι μετά το φαγητό; Δεν είστε μόνοι. Στο σημερινό βίντεο αναλύουμε το φούσκωμα, μια ενοχλητική κατάσταση που προκαλεί δυσφορία, πόνο και κάνει τα ρούχα μας να μας πιέζουν. Σήμερα εξηγούμε τους μηχανισμούς πίσω από το φούσκωμα και προτείνει πρακτικές λύσεις.

🔍 Τι θα μάθετε σε αυτό το βίντεο:
👉 Τι είναι το φούσκωμα: Κατανοήστε τη σπλαγχνική υπερευαισθησία και γιατί το έντερο αντιδρά με πόνο.
👉 Οι 3 Κύριες Αιτίες:
• Αεροφαγία: Πώς το γρήγορο φαγητό και οι τσίχλες παγιδεύουν αέρα στο στομάχι.
• Εισροή νερού (FODMAPs): Ποιες τροφές (όπως όσπρια, γαλακτοκομικά, συγκεκριμένα φρούτα) αυξάνουν την ωσμωτική πίεση στο έντερο.
• Παραγωγή αερίων: Πώς οι ζυμώσεις στο παχύ έντερο δημιουργούν επιπλέον πρήξιμο.

✅ 6 Στρατηγικές Αντιμετώπισης:
• Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να ανακουφιστείτε αλλάζοντας απλές συνήθειες:
• Τρώτε αργά και συνειδητά.
• Περιορίστε τσίχλες και ανθρακούχα.
• Επιλέξτε τρόφιμα χαμηλά σε FODMAPs (π.χ. ρύζι, αγγούρι, σκληρά τυριά).
• Βάλτε το περπάτημα στη ζωή σας για καλύτερη κινητικότητα εντέρου.
• Ενισχύστε τη μικροχλωρίδα σας με προ- και προβιοτικά.

Δοκιμάστε εξειδικευμένα βοηθήματα όπως το Antigas Adults με σιμεθικόνη για άμεση ανακούφιση και διάσπαση των φυσαλίδων αέρα. Αν το φούσκωμα επιμένει και επηρεάζει την καθημερινότητά σας, αυτός ο οδηγός θα σας δώσει τις απαντήσεις που ψάχνετε!

Αποποίηση ευθυνών: Σας ενημερώνουμε ότι αυτό το κανάλι μεταφέρει από Ελληνικά και Ξένα κανάλια ειδήσεις ή/και εκπομπές με θέματα και θεματολογία με την οποία δεν συμφωνούμε ή διαφωνούμε απαραίτητα. Όλα τα πνευματικά δικαιώματα και η διαχείρισή τους ανήκουν στο εκάστοτε κανάλι η ανεξάρτητο παραγωγό. Ο δικός μας ο σκοπός, ως εκ τούτου είναι ΜΟΝΟ ενημερωτικός και ο ρόλος μας ουδέτερος σε ιδέες ή/και συμπεριφορές.
 Το κανάλι μας δεν συμφωνεί απαραίτητα με τις απόψεις που προβάλλονται στα βίντεο
ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ ΠΡΟΣΒΛΗΤΙΚΑ & ΥΒΡΙΣΤΙΚΑ ΣΧΟΛΙΑ