Αντιμετώπιση Δυσκοιλιότητας: 6 Λύσεις με Βάση τις Νέες Οδηγίες

Efi Koloverou Dietitian:           Υποφέρετε από χρόνια δυσκοιλιότητα; Δεν είστε μόνοι, καθώς είναι μια κατάσταση που επηρεάζει σχεδόν 1 στα 10 άτομα και μπορεί να υποβαθμίσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Σε αυτό το βίντεο, η Κλινική Διαιτολόγος Έφη Κολοβέρου παρουσιάζει πώς να ανακουφιστείτε αποδεδειγμένα, βασιζόμενη στις νέες επίσημες κατευθυντήριες οδηγίες του Βρετανικού Συλλόγου Διαιτολόγων (Αύγουστος 2025).

Ανακαλύψτε τα 6 σημεία-κλειδιά για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας:
1️⃣ Ακτινίδιο: Η κατανάλωση 2-3 ακτινιδίων ημερησίως μαλακώνει τα κόπρανα, χάρη στην υψηλή ικανότητα προσρόφησης νερού και το ένζυμο ακτινάση, ενώ είναι κατάλληλο και για άτομα με ευερέθιστο έντερο.
2️⃣ Σίκαλη: Η ένταξη της σίκαλης στη διατροφή σας, όπως 6-8 φέτες ψωμιού ημερησίως, βοηθά σημαντικά στην κινητικότητα του εντέρου.
3️⃣ Νερό με μέταλλα: Η κατανάλωση 0,5-1,5 λίτρου νερού με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, ασβέστιο και νάτριο.
4️⃣ Προβιοτικά: Η λήψη συμπληρωμάτων (όπως τα Bifidobacterium lactis και Bacillus coagulans) για τουλάχιστον 4 εβδομάδες.
5️⃣ Φυτικές ίνες: Συμπληρώματα άνω των 10 g/ημέρα, αυξάνοντας τη δόση σταδιακά για την αποφυγή φουσκώματος, συνοδευόμενα πάντα από πολύ νερό.
6️⃣ Οξείδιο του μαγνησίου: Ένα συμπλήρωμα με εξαιρετική καθαρτική δράση (500-1500mg/ημέρα).

Η δυσκοιλιότητα είναι διαφορετική για τον καθένα. Δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές και βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για το δικό σας σώμα!

📃 DISCLAIMER: Οι πληροφορίες έχουν αμιγώς ενημερωτικό & εκπαιδευτικό χαρακτήρα και πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον ειδικό υγείας που σας παρακολουθεί για τις προσωπικές σας ανάγκες.

Αποποίηση ευθυνών: Σας ενημερώνουμε ότι αυτό το κανάλι μεταφέρει από Ελληνικά και Ξένα κανάλια ειδήσεις ή/και εκπομπές με θέματα και θεματολογία με την οποία δεν συμφωνούμε ή διαφωνούμε απαραίτητα. Όλα τα πνευματικά δικαιώματα και η διαχείρισή τους ανήκουν στο εκάστοτε κανάλι η ανεξάρτητο παραγωγό. Ο δικός μας ο σκοπός, ως εκ τούτου είναι ΜΟΝΟ ενημερωτικός και ο ρόλος μας ουδέτερος σε ιδέες ή/και συμπεριφορές.
 Το κανάλι μας δεν συμφωνεί απαραίτητα με τις απόψεις που προβάλλονται στα βίντεο
ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ ΠΡΟΣΒΛΗΤΙΚΑ & ΥΒΡΙΣΤΙΚΑ ΣΧΟΛΙΑ